Des changements simples de style de vie peuvent vous aider à combattre les symptômes de la ménopause et à atteindre une meilleure santé générale.
* Évitez la caféine et l'alcool, ils peuvent provoquer les bouffées de chaleur.
* Habillez-vous de sorte que vous puissiez enlever quelques vêtements lorsque vous avez chaud.
* Arrêtez de fumer.
* Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit.
* Portez des pyjamas ou d'autres vêtements de nuit en coton ou en soie et utilisez des draps en coton.
* Si vos bouffées de chaleur sont sévères, préparez à l'avance de nouveaux draps et vêtements de nuit au cas où vous devriez vous changer.
* Essayez de faire de votre chambre à coucher un endroit calme et paisible où vous pourrez vous sentir relaxée.
* Prenez une douche légèrement froide avant de vous coucher.
* Pensez à utiliser un climatiseur.
* Faites de la gymnastique respiratoire, elle pourra vous calmer.
* Faites du sport régulièrement pour augmenter vos niveaux d'endorphine.
* Pour une bonne santé osseuse, faites des exercices de résistance tels la marche, la course à pied, la gymnastique suédoise et la danse.
* Buvez suffisamment d'eau et hydratez-vous régulièrement.
* Utilisez les techniques de réduction du stress, telles que le yoga, la méditation ou le tai chi.
* Mangez sain et réduisez votre poids - cela est important pour votre santé cardiaque.
* Ayez toujours de l'eau fraîche près de vous au cas où vous auriez une bouffée de chaleur.
Ces changements de style de vie vous aideront seulement à atténuer les symptômes de la ménopause dans une certaine mesure. Ils ne traitent pas le déséquilibre hormonal qui est la source des symptômes de la ménopause. Ainsi, un traitement tel que les solutions naturelles (nutri5 ) visant la source du problème peut être nécessaire.
Votre alimentation:
Complétez une alimentation équilibrée avec un complément alimentaire tel que Nutri5
En effet, un complément alimentaire naturel comme NUTRI 5 réduira ou voir même fera disparaitre les bouffées de chaleur, l'insomnie, la sudation, l'irritabilité....
Le site de nutri5:
http://www.nikkenwellbeing.fr/info/sommeil-stress-fatigue-menopause-insomnie-maldedos